Iniziamo subito con il dire che il digiuno intermittente non è una dieta!

Si hai letto bene.

Quindi se non è una dieta cos’è? È un modello, un protocollo alimentare che alterna periodi di digiuno e di non digiuno.

Il digiuno ha origini molto antiche sia per pratiche religiose o come rito curativo, è una pratica molto utilizzata per esempio in ambito religioso con il ramadam o la quaresima.

In ambito nutrizionale utilizzato al fine del dimagrimento e non solo, ritroviamo differenti modi di fare il digiuno intermittente, dal eat stop eat alla warrior diet o la leangains.
Ognuna di loro si differenza per l’impostazione del digiuno durante la giornata o la settimana.

Infatti, la parola d’ordine per effettuare un buon digiuno intermittente è: organizzazione.

È un protocollo da non improvvisare, non basta pensare

“basta non mangiare qua e là durante la settimana o nella stessa giornata”

e digiunare non significa non mangiare dopo una abbuffata per correre ai ripari, ma ci sono delle regole ben precise da seguire per evitare l’effetto contrario ed aumentare il tuo tessuto adiposo.

Un occhio di riguardo per le donne.
Noi donne si sa, siamo complicate e in questo protocollo dobbiamo porre attenzione e tenere conto del ciclo mestruale e degli aspetti emotivi.

Tenendo conto di questi aspetti, si intuisce quanto la personalizzazione sia importante in quanto bisogna avere un occhio di riguardo in più per:

• Gradualità nell’approccio;
• Interruzioni mirate,
• Corretta integrazione;
• Conoscenza del proprio corpo.

Deve essere un protocollo personalizzato e valutare se è possibile farlo in base al tuo stato di salute, per esempio è controindicato se: sei in gravidanza o allattamento, in alcune patologie tiroidee o in caso di diabete di tipo 1.

I maggiori benefici di questo protocollo sono differenti e riportati in letteratura:

• Perdita di peso con riduzione di massa grassa;
• Migliora la pressione arteriosa e dei battiti a riposo;
• Migliora la glicemia;
• Migliora il quadro lipidico e della flessibilità metabolica;
• Migliora la qualità del sonno;
• Mantiene la massa magra
• Promuove la rigenerazione cellulare e la longevità,
• Rafforza il sistema immunitario

Affidati a persone del settore per impostare il digiuno intermittente nella maniera corretta e in base alla tua persona.

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